Ускорение обмена веществМетаболизм, то есть обмен веществ – один из важнейших процессов, которые происходят в организме человека. В широком смысле этого слова, метаболизм осуществляет взаимодействие систем органов с внешним миром, определяя различные реакции, в том числе и гормональные, на те или иные раздражители. В узком же смысле, обмен веществ связан именно с процессами пищеварения, так как направлен на превращения еды в энергию.

Ускорение обмена веществ может понадобиться человеку для увеличения скорости восстановительных процессов в организме после некоторых болезней, для прилива энергии для реализации больших объемов работы, но чаще всего – для похудения. Да, быстрый обмен веществ обеспечивает сжигание калорий в более интенсивном темпе, а это для некоторых людей более надежный способ похудеть, чем морить себя диетами. Как же ускорить метаболизм?

Есть несколько нехитрых правил. Прежде всего, начать заниматься спортом. Разумеется, никто не говорит о профессиональных достижениях и уровне мастеров спорта. Но при этом силовые тренировки являются обязательными для тех, кто желает ускорить обмен веществ. Дело в том, что мышечная ткань намного интенсивнее и быстрее сжигает калории, чем жировая. А потому приседания, работа с мышцами рук и пресса, а также спины и корпуса, очень важны.

Умеренное увеличение нагрузок на сердце – еще один хороший способ того, как воплотить желаемое ускорение обмена веществ в жизнь. Сердце – это мышца, и ее нужно тренировать. Но именно тренировать, а не загонять. Резким увеличением темпов работы можно повредить этому жизненно важному органу, так что нагрузки на сердце должны быть умеренными. Осуществляется это посредством тренировок на велосипеде, беге, а также прыжках со скакалкой.

Чтобы запустить обмен веществ с утра, следует регулярно завтракать. Не слишком плотно, но и не простым бутербродом с чашкой кое. Лучше всего с утра подойдут каши – они заставляют организм работать и сжигать калории, вместе с тем сытны, обеспечивая его, организм, энергией, но усваиваются довольно быстро, что только ускоряет обмен веществ. Режим прием пищи следует построить таким образом, чтобы питаться часто, но понемногу, то есть принимать пищу небольшими порциями, заставляя организм работать в приемлемом для него темпе практически постоянно. Важно поддерживать водный баланс, а потому необходимо много пить чистой воды. Именно воды, а не чая, кофе, и уж тем более не пива или газированных сладких напитков. С другой стороны кофе пить все же стоит, по две или три чашки в день. Это тоже стимулирует метаболизм.