Период климакса можно обернуть себе на пользу. И для этого следует оздоровить организм при помощи изменения рациона питания. Специальная диета, не только снизит негативные факторы климакса у мужчин и женщин, но и поможет пережить это время бодро, весело и активно.
Питание при климаксе
Для того чтобы женский организм работал бесперебойно, при первых признаках климакса, следует пересмотреть свой образ жизни. Именно в это время у женщин начинаются наибольшие проблемы. Сбалансированная диета при климаксе, а вернее соблюдение некоторых правил, позволит «сгладить» большинство неблагоприятных факторов.
-
Практически полное исключение из рациона жирной пищи, влияющей на образование лишних килограммов. Гормональный фон сильно меняется, поэтому жировые отложения накапливаются быстрее.
-
Увеличение потребления кальция и продуктов его содержащих. Ломкость костей усиливается, для их укрепления понадобятся творог, яйца, йогурт, кефир и другие продукты с высоким содержанием кальция.
-
Сбалансированное количество белков. Бобовые, яйца, диетическое мясо, рыба и морепродукты позволяют восполнить запас нужных веществ, не загрязняя организм.
-
Дополнительное включение продуктов с витамином Е, позволяет справиться с повышенной сухостью влагалища. Поэтому бобовые, орехи, авокадо, гречка, спаржа и оливковое масло, должны стать неотъемлемыми ингредиентами меню.
-
Добавление магния в рацион, снизит повышенную раздражительность и успокоит нервы. Наибольшее количество этого минерала можно получить употребляя морскую капусту, все сорта орехов и гречневую крупу.
-
Снижение потребления сахара, предупреждает развитие вероятного сахарного диабета.
-
Увеличение количества клетчатки, позволит желудочно-кишечному тракту работать активнее.
Диета для похудения при климаксе
Гормональный сбой поможет пережить правильная диета при климаксе. В ее основе лежит полное исключение следующих продуктов, на весь период климакса: кофе, жиры, сладости, алкоголь, соль. Благодаря данным ограничениям приливы уменьшатся, отечность перестанет беспокоить, вес будет уменьшаться, а раздражительность снизится.
Диета при климаксе не панацея, но она поможет сделать этот период в жизни женщины нормальным и активным.
Ваш комментарий: