Упражнения для кишечникаКогда частыми гостями становятся запоры, то избавиться от них кажется большой проблемой. Есть верный способ избавления от них – массаж кишечника. Он поможет справиться с обострившейся проблемой и приведет в порядок «ленивый» кишечник.

Массаж кишечника

Такая деликатная проблема, как запоры, хотя бы раз в жизни мучает каждого. Избавиться от них не так-то уж и просто. Даже изменив рацион питания, повысив физическую активность и введя в свою жизнь полезные привычки, от них можно не излечиться. Помочь в таком случае смогут массаж и упражнения для кишечника.

Массаж приятен и безболезнен. Каждый знает, что когда малыша беспокоят запоры, после продолжительного массажа животика по часовой стрелке можно избавить его от неприятных ощущений и получить желанный результат. Взрослый организм в этом не сильно отличается от детского. Взяв за правило утренние упражнения для кишечника, в том числе массаж, о запорах можно забыть. Выпив после пробуждения стакан прохладной воды, нужно приступить к круговым движениям в области живота, массируя тем самым кишечник на протяжении 5-10 минут.

Некоторые упражнения для кишечника можно проводить лежа на спине, не вставая с кровати.

  • Выдохнув, приблизить к голове колено, задержать дыхание на 4 счета, напрягая мышцы живота. На выдохе возврат к исходному положению и притягивание второго колена. Упражнение повторить 10-20 раз.

  • Обе ноги притянуть к голове и выдохнуть. Напрячь мышцы живота на 6-8 счетов. Вдохнуть и вытянуть ноги. Упражнение повторять 10 раз.

  • Согнув ногу в колене, на выдохе, необходимо достать до поверхности кровати с противоположной стороны. Плечи и спина остаются на месте. Вдохнуть после возвращения в исходное положение. Упражнение выполнить со второй ногой. Повторять каждой ногой не менее 10 раз.

  • Встав с кровати, поставить ноги на ширину плеч, руки поднять вверх. На выдохе медленно присесть, не отрывая пяток от пола. Вернуться в исходное положение и вдохнуть. Повторять 5-10 раз.

Простые упражнения для кишечника, выполняемые ежедневно, избавят от многих проблем. Ленивый кишечник вновь заработает, принося желаемое облегчение каждое утро.