L-карнитин для похуденияМалая физическая активность в сочетании с неправильным питанием, к сожалению, не способствуют сохранению идеальных пропорций тела. Излишний жир стремительно накапливается на талии и бедрах, и расстаться с ним бывает подчас совсем не просто. Аминокислота L-карнитин, ответственная в нашем организме за сжигание жиров, может стать серьезным подспорьем в решении этой непростой задачи. А вполне умеренная цена за препарат делает L-карнитин для похудения привлекательным еще и с финансовой точки зрения.

Как принимать L-карнитин для похудения

Одним из побочных эффектов L -карнитина является повышение аппетита, что на первый взгляд можно расценить, как определенный вред для процесса похудения. Между тем, это явление вполне физиологическое и обусловлено ускорением метаболических процессов в организме. Повышенный расход энергии требует своего восполнения, что и выражается в желании перекусить.

Чтобы все труды не пошли насмарку, существует специальная инструкция по правильному приему препарата. Вот основные моменты, которых следует придерживаться во время приема L-карнитина для похудения:

  1. Поступление белка с пищей должно быть не менее одного грамма на килограмм веса;

  2. Количество жиров в суточном рационе – не более 60 г, с преобладанием мононенасыщенных, легкоусвояемых липидов;

  3. Свежие овощи и фрукты – также большая польза в ежедневном меню;

  4. Дробное питание небольшими порциями (до 300 г);

  5. Общая суточная калорийность принимаемой пищи должна немного превосходить положенные нормативы, в среднем на 300 – 400 килокалорий. Например, для женщин с весом в 65 кг эта цифра составляет около 1800 ккал.

Наряду с диетическими рекомендациями, чтобы получить желаемый эффект в виде стройных очертаний фигуры, необходимо также придерживаться определенного аэробного тренировочного режима. Заключается он в грамотном чередовании силовых и кардиотренировок. Оптимальным вариантом будет работа под руководством квалифицированного фитнес-тренера.

Хорошие отзывы получила методика, при которой совмещаются 2-3 тренировки в силовом режиме, с упором на выносливость, и от 3 до 6 кардиотренировок в неделю. Интенсивность и продолжительность занятий устанавливаются индивидуально и зависят во многом от исходного уровня физической подготовки.

Дозировка L-карнитина для похудения

Суточная доза Л-карнитина для похудения составляет ориентировочно 1200 мг. Дробность приема – 4 раза в сутки. Всю дозу следует условно разделить на две части, и первую половину употреблять перед приемами еды, а вторую - перед занятиями фитнесом. Таким образом, перед завтраком, обедом и ужином принимается по 200 мг препарата, а перед тренировкой – 600 мг. Нужно стараться не забывать выпивать L-карнитин во время похудения именно до, а не после тренировки, так как эффекта в таком случае не будет.

Не надо забывать, что препарат имеет некоторые противопоказания и, прежде чем решиться худеть с его помощью, надо посоветоваться с лечащим врачом. Особенно, если имеются какие-либо проблемы со здоровьем, следует принимать взвешенное и продуманное решение. Даже если организм хорошо переносит прием данного препарата и побочные реакции отсутствуют, достаточно интенсивные физические нагрузки и диетические ограничения показаны далеко не всем.

Как и где купить карнитин для похудения, не имеет большой разницы – его можно приобрести как в аптечной сети, так и специализированных магазинах спортивного питания. Современные производители предлагают большой выбор препарата, в том числе с растительными добавками для снижения аппетита, и в разных лекарственных формах.