Что делать, если нарушен обмен веществ?

Нарушение обмена веществ дает о себе знать с помощью избыточного веса, плохого состояния кожи, волос и ногтей и прочих внешних признаков. В результате нарушения метаболизма замедляются процессы переработки жиров, что и приводит к их скапливанию в организме и повышению холестерина, а это, в свою очередь приводит к развитию сердечно-сосудистых заболеваний.

На вопрос, что делать, если нарушен обмен веществ, правильный ответ может дать только врач, основываясь на данные проведенного исследования. При обнаружении заболеваний, развитых на этом фоне, необходимо срочно приступить к их лечению.

Для восстановления обмена веществ необходимо хорошо питаться, но это не означает, что нужно есть много и подряд все. Важно соблюдать правила здорового питания – что и когда нужно есть. Естественно, из рациона нужно исключать пищу, богатую углеводами и животными жирами. Необходимо питаться чаще, в малых количествах.

Важно - завтрак нужен обязательно, даже тогда, когда не хочется есть. Хороший завтрак является пуском для обменных процессов, одновременно обеспечивает необходимым зарядом энергии на весь день. Важно также обеспечивать организм необходимым количеством жидкости, так как вода ускоряет обменные процессы на клеточном уровне.

В решении вопроса «что делать, если нарушен обмен веществ», важно восстановление водного баланса. А для этого необходимо обеспечивать организм калием и натрием. Натрий способствует усвоению и удерживанию жидкости в организме, а роль калия состоит в обеспечении нормальной ее циркуляции, соответственно и ускорении обмена веществ.

Хорошим источником натрия является простая поваренная соль, а калий содержат многие фрукты и овощи, особенно тыква. Поэтому многие диеты для нормализации обмена веществ включают кашу из тыквы.

Для нормализации обмена веществ хорошим средством является зеленый чай, который позволяет выводить жирные кислоты из организма. В процессе обмена веществ важную роль играет щитовидная железа, а для нормализации ее работы необходимо обеспечивать достаточным количеством йода. Хорошим и всем известным источником йода является морская капуста.

Решением вопроса «что делать, если нарушен обмен веществ», является включение в рацион цитрусовых, в частности грейпфрута и лимона, которые одновременно содержат много полезных веществ и витаминов. Важно сочетать все это с физической нагрузкой. Отметим, что в зависимости от того, как проявляется нарушение обмена веществ, и выбирается подходящий комплекс упражнений.