Как восстановить нарушенный обмен веществК сожалению, восстановить нарушенный обмен веществ за пару дней не может никто – это дело недель, или даже месяцев, но поверьте, оно стоит того – в конце к вам придет ощущение легкости и существенно улучшится самочувствие.

Но все это будет потом, а сейчас мы рассмотрим несколько простых пунктов, которые позволят привести в норму ваш обмен веществ:

  1. Правильно питайтесь. Это значит, что по утрам вы обязательно должны завтракать какой-нибудь не очень тяжелой, но достаточно питательной пищей. Таким образом вы обеспечите себя зарядом бодрости на несколько часов и поможете организму «проснуться». Если вам очень сложно добираться до работы или вы опаздываете, держите дома парочку питьевых йогуртов и какие-нибудь фрукты. Также стоит сказать, что не надо голодать весь день, а после трудового дня приходить и начинать много есть. Возьмите за правило во время рабочего дня делать небольшие «перекуры», во время которых съедайте питательный батончик или то же яблоко. Естественно, на обед лучше заказывать что-нибудь очень питательное – а как иначе восстановить нарушенный обмен веществ?

  2. Помните, что человеку нужно много витаминов для улучшения обмена веществ. Постарайтесь как можно чаще есть свежие фрукты и овощи, балуйте себя какими-нибудь салатами. В зимний период можно приобрести в аптеке витаминный комплекс. Не стоит приобретать специальные препараты для снижения веса и т.д. - они приносят гораздо больше вреда, нежели пользы.

  3. Занимайтесь спортом. Нет, конечно , мы не заставляем вас идти в тренажерный зал– это может быть обычная утренняя или вечерняя пробежка или хотя бы утренняя зарядка. Если вы всерьез озабочены вопросом: «Как восстановить нарушенный обмен веществ», то лучше выделить на физические упражнения примерно полчаса каждый вечер. Подберите себе программу упражнений или попросите консультацию у фитнес-инструктора.

  4. И, конечно же, больше отдыхайте. Старайтесь во всем сохранять баланс. Почаще выбирайтесь на улицу подышать свежим воздухом. Если есть возможность, устраивайте пикник или просто выходите с друзьями погулять.