Известно, что диета и мужчины – понятия несовместимые. В современном мире набирает обороты проблема избыточного веса у мужчин, а это прямой путь к развитию стенокардии, инсультов и инфарктов, патологических изменений в половой системе. Поэтому правильное питание для мужчин – залог сохранения здоровья, сексуальности и продления их жизни.
Мужчину природа наградила силой, выносливостью, и для того, чтобы эту силу поддерживать, необходимо здоровое питание. Мышечная система мужского организма нуждается в большом количестве белков, благодаря которым и растут бицепсы – трицепсы – они в значительной мере и привлекают внимание женщин. Кроме этого, от неправильного обмена веществ, закупоривания холестерином сосудов страдает и репродуктивная система мужчины: начинаются сбои в сердечнососудистой системе, в результате кислород затрудненно поступает в кровь, страдают половые органы. Как следствие – простата предстательной железы, могут развиться и другие более серьезные заболевания, включая рак.
Правильное питание для мужчин включает в себя сбалансированное поступление в организм необходимого количества питательных веществ (жиров, белков, углеводов), витаминов, минералов. Конечно, мужчины от природы энергичны, имеют большую мышечную массу, поэтому их рацион существенно отличается от рациона женского организма. Те продукты, которыми питается сегодня большинство мужчин, вопреки здоровому питанию содержат множество жиров животного происхождения, канцерогены, простые углеводы и другие, приносящие вред организму соединения. В результате после 35 лет у мужчин, которые любят плотно поесть, вырастает живот. Это значит, что организм переполнен жирными кислотами, вследствие чего и страдают все системы организма, в том числе и репродуктивная: нарушается функция эрекции. Мужчина чувствует слабость, общее недомогание, полную или частичную депрессию и нервозность. Полезное, сбалансированное питание предотвратит нарушения работы всего организма.
Итак, мужской организм, прежде всего, нуждается в мясе, его наличие в ежедневном меню - обязательно. Регулярный прием этого продукта, причем нежирного вида (говядина, кролик, курятина) способствует поступлению необходимого количества белков для поддержания мышечной массы тела. Морепродукты и рыба в любом виде – также незаменимый источник белка в легко усваиваемой форме, особенно мужчинам после 50 лет. Фрукты и овощи должны фигурировать в рационе.
Сладкие фрукты могут полностью заменить сахар, шоколад и сладкие изделия. Ведь растительная клетчатка так необходима желудочно-кишечному тракту. Молоко и кисломолочные продукты, зелень, орехи, оливковое масло, употребление разнообразных каш – все эти продукты способствуют здоровому питанию сильного пола.
Правильным питанием для мужчин по праву можно назвать диетическое питание.То есть необходимые калории мужской организм получает не от обильного количества еды. Диетическое питание включает в себя отказ от жареной, копченой и соленой пищи. То же мясо можно приготовить на пару, запечь в духовке или просто сварить. Сосиски, колбасы не относятся к натуральным продуктам, ведь никакой пользы от их употребления организм не получает.
Безусловно, блюда для мужчины должны быть вкусные и полезные. Многие любят сладкое в неограниченных количествах. Но это грозит повышением сахара в крови и избытком калорий. Поэтому мужчина среднего возраста должен следить за своим питанием, есть небольшими порциями натуральные и разнообразные продукты. Из меню следует удалить острую пищу, кетчуп, майонез и горчицу. Алкогольные напитки усиливают аппетит, поэтому в этом случае опять же нужна мера во всем – в спиртном и в закуске, а также в ее калорийности. Если мужчина ведет здоровый образ жизни и уделяет особое внимание своему питанию, безусловно, на здоровье он жаловаться не будет.
Люди, которые постоянно на тренировках, бегают, занимаются бодибилдингом, то есть ведут спортивный образ жизни, знакомы с понятием «спортивное питание». Это разнообразные поливитамины, биодобавки, употребляя в рацион которые, спортсмены наращивают себе мышечную массу. Если ваш мужчина – приверженец здорового образа жизни, конечно, проблем с его питанием не возникает. Он сам напомнит вам о правильном питании для мужчин.
Ваш комментарий: