Улучшить обмен веществ и похудеть

Рано или поздно каждая женщина приходит к неутешительному выводу: «пора похудеть». Конечно, иногда похудение сводится к простому поддержанию формы. Но что делать, если обмен веществ нарушен, и чтобы похудеть, нужно как-нибудь решить эту проблему? В этой статье мы постараемся рассказать вам, как улучшить обмен веществ и похудеть, не прибегая при этом к изнурительным диетам и прочим ухищрениям.

Итак, первый пункт в нашем достаточно объемном списке – дробное питание. Даже если вы постоянно сидите в офисе, постарайтесь уделять некоторое время приему пищи. Диетологи советуют есть не менее пяти раз в день – тогда пища лучше усваивается, организм проще относится к потере веса и человек чувствует себя намного лучше.

Второе – всегда завтракайте. Как бы сильно вы не опаздывали, постарайтесь хотя бы немного перекусить перед выходом. Дело в том, что организм, которые не получает завтрак, остается «спать» и, как следствие, не выделяет достаточно энергии, чтобы нормально совершать определенные действия.

Третье – пейте как можно больше воды. Здоровому человеку нужно не меньше двух литров воды в сутки, а уж если вы худеете, суточная норма должна быть еще больше.

Четвертое – пейте зеленый чай, в нем содержится масса различных полезных веществ, которые очищают ваш организм и способствуют скорейшему сжиганию жиров. Из фруктов также стоит употреблять достаточно цитрусовых. Благодаря им вы сможете улучшить обмен веществ и похудеть, потому что именно их сок расщепляет жиры и помогает пищеварительной системе.

Наверное, сейчас мы расскажем то, что в детстве говорили каждому ребенку – жевать надо очень тщательно. Соответственно, никаких перекусов перед компьютером или телевизором. Возьмите за правило: сначала поесть, и только потом заниматься какими-нибудь своими делами. Такая последовательность действий не только поможет вам похудеть, но и научит организовывать свое личное время.

Многие говорят, что для того, чтобы улучшить обмен веществ и похудеть, необходимы более кардинальные меры. Постоянные занятия спортом, тяжелые, выматывающие тренировки. Несомненно, от такого вы похудеете, но необходимо провести кучу времени в спортзале, чтобы добиться хоть какого-нибудь видимого результата. Поэтому иногда лучше отказаться от продвинутых спортивных занятий. Максимум – ежедневная пробежка.

В качестве награды за отличную работу можно позволить себе массаж или, на крайний случай, контрастный душ – и то, и другое отлично разгоняет застоявшуюся кровь.

И последнее средство – специально подобранный витаминный комплекс для метаболизма. Конечно, принимать что-то без назначения врача не стоит, так что сначала лучше сходите к врачу и объясните проблему. Посмотрев на результаты ваших анализов, врач при необходимости может назначить и медикаментозное лечение.