Обливания
При ослаблении организма после заболеваний полезно делать обливания ног. Сесть, обнажить ноги до колен, поставить их в тазик и садовой лейкой поливать (особенно коленки) холодной водой (или душем с гибким шлангом). Поливать необходимо несколько раз снизу вверх, сверху вниз.
а) Обливание бедер
Необходимо облить быстро ноги, а затем обливать бедра. Это обливание делается стоя.
б) Обливание нижней части тела
Тело обливают вначале сзади, начиная от ноги до бедер и выше, а затем обливают равномерно нижнюю часть тела, главным образом область поясницы. Это обливание всегда должно следовать за паровой ножной ванной.
в) Обливание спины
Необходимо облить сзади все тело от затылка до пят и повторить 3—5 раз. Заканчивается эта процедура обмыванием груди и живота. Обливание спины благотворно влияет на позвоночник, кровообращение.
г) Обливание всего тела
Делать обливания попеременно сзади и спереди 3—4 раза. Особенно рекомендуется это обливание здоровым полным людям. Оно закаляет, улучшает циркуляцию крови. Можно делать при нормальной температуре. Слабым и больным рекомендуется обливание теплой водой.
д) Обливание верхней части тела
Обливание делается так, чтобы вода не стекала на нижние части тела. Нужно низко нагнуться над тазиком или ванной и поливать так, чтобы вода стекала по плечам вниз. Повторить обливание 3—4 раза. После этого обмыть руки, лицо и быстро одеться.
е) Обливание ног
Ноги обливают выше, чем до колен, садятся и ставят ноги, как при ножной ванне, в приготовленный сосуд. Обливают холодной водой в количестве 2—5 л. Ослабленным достаточно 1—3 л для обливания. Обливание колен следует сочетать с обливанием верхней части тела, причем, если обливание сделать утром или днем, то обливание колен - к вечеру.
ж) Обливание рук
Положено обливать только руки, начиная с кистей вверх по плечу. Эта процедура применяется для закаливания рук и полезна для устранения застоя крови в руках, для излечения от ломоты и ревматизма. Обливание начинается с кистей рук и доходит до плеч. Оптимальное количество холодной воды - около 15л для каждой руки. Эта процедура закаляет, устраняет боли и ломоту в руках. Время воздействия - около 1 мин. В дальнейшем, как обычно, не вытираясь, надеть одежду и двигаться в течение 10—15 мин или выполнить какую-нибудь физическую работу, пока не высохнут и не согреются обливаемые холодной водой руки.
3) Обливание головы
Эффективно, при глазных и ушных болезнях. Воду льют на голову в течение 1 мин так, чтобы струя текла за ушами, на щеки и даже несколько секунд на закрытые глаза. Количество холодной воды - от 15 (на первых порах) до 30 л. После обливания головы нужно насухо вытереть волосы.

Обмывания
Обмывание будет эффективным, если оно равномерно и самое короткое должно продолжаться 1—2 мин. Рекомендуется только при нормальной температуре.
а) Полное обмывание для здоровых
Необходимо взять грубое полотенце, смочить в холодной воде и начать обмывать с груди и живота, затем переходить на спину, и, наконец, обмыть ноги, руки. Продолжительность не более 2 мин., избегать сквозняка. Лучше всего такое обмывание делать по утрам,
б) Полное обмывание для больных
Необходимо равномерно обмыть все тело. Приподнять больного с постели и быстро обмыть спину, затем грудь и живот. Продолжительность не более 1 мин. Для слабых больных вместо воды употреблять уксус.
в) Обмывание отдельных частей тела
Грубое полотенце смочить водой и делать по правилам, указанным выше.

Будьте здоровы!